Toxic คืออะไร
Toxic เป็นคำภาษาอังกฤษที่แปลว่า “เป็นพิษ” ในความหมายทั่วไป หมายถึง สิ่งใดก็ตามที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือชีวิต ในทางสังคม คำว่า toxic มักใช้เพื่ออธิบายพฤติกรรมหรือความสัมพันธ์ที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด ความทุกข์ทรมาน หรือความเสียหายต่อผู้อื่น
ตัวอย่างของพฤติกรรม toxic
- การกลั่นแกล้ง (bullying)
- การล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศ
- การดูถูกเหยียดหยาม
- การเอารัดเอาเปรียบ
- การโกหกหลอกลวง
- การเสพติด
- การติดโซเชียลมีเดีย
ผลกระทบของพฤติกรรม toxic
พฤติกรรม toxic สามารถสร้างผลกระทบเชิงลบต่อทั้งผู้กระทำและผู้ถูกกระทำ สำหรับผู้กระทำ พฤติกรรม toxic อาจนำไปสู่ความเครียด อารมณ์แปรปรวน และปัญหาสุขภาพจิต สำหรับผู้ถูกกระทำ พฤติกรรม toxic อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดทางอารมณ์ ความรู้สึกไร้คุณค่า และภาวะซึมเศร้า
วิธีหลีกเลี่ยงพฤติกรรม toxic
วิธีหลีกเลี่ยงพฤติกรรม toxic คือ การตระหนักถึงสัญญาณเตือนและการตั้งขอบเขตที่ชัดเจนกับผู้อื่น สัญญาณเตือนของพฤติกรรม toxic ได้แก่
- การถูกทำให้รู้สึกต่ำต้อย
- การถูกควบคุมหรือข่มขู่
- การถูกทำให้รู้สึกไม่ปลอดภัย
- การถูกทำให้รู้สึกผิดหรืออับอาย
เมื่อเราเห็นสัญญาณเตือนเหล่านี้ เราควรตั้งขอบเขตที่ชัดเจนกับผู้อื่น ตัวอย่างเช่น เราอาจปฏิเสธที่จะทำบางสิ่งบางอย่างที่เราไม่สบายใจ หรือเราอาจบอกให้ผู้อื่นหยุดพฤติกรรมที่ทำร้ายเรา
วิธีรับมือกับพฤติกรรม toxic
หากเราตกเป็นเหยื่อของพฤติกรรม toxic เราควรหาวิธีรับมืออย่างเหมาะสม วิธีการรับมืออาจรวมถึง
- การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้
- การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
- การหากิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายและรู้สึกดีกับตัวเอง
การตระหนักถึงพฤติกรรม toxic และวิธีรับมืออย่างเหมาะสม จะช่วยให้เราปกป้องตนเองจากอันตรายและสร้างความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและมีความสุข