เรียกดู: เคล็ดลับการนอนหลับ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมที่จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับ: หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจทำให้คุณนอนหลับยากขึ้นและอาจทำให้อาการนอนไม่หลับแย่ลง หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน นอนกลางวันอาจทำใ…

มีเทคนิคบางอย่างที่อาจช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น แต่ไม่มีวิธีใดที่จะรับประกันได้ว่าคุณจะหลับภายใน 1 นาที ต่อไปนี้คือเทคนิคบางประการที่อาจช่วยได้: สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย สิ่งนี้อาจรวมถึงการ…