วิธีลดนํ้าหนักผู้หญิงแบบเร่งด่วนต่อไปนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนสำหรับผู้หญิง:
- กินอาหารที่มีโปรตีนสูง โปรตีนจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและทำให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ อกไก่ ปลา ถั่ว และเต้าหู้
- กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น ผักและผลไม้มีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหาร ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องและสุขภาพดี
- ดื่มน้ำให้มาก น้ำช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง
- ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรีและเพิ่มกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญแคลอรีได้แม้ในขณะที่คุณอยู่เฉยๆ
- นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมในการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน:
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารแปรรูป อาหารแปรรูปมักมีแคลอรีสูงและไขมันไม่อิ่มตัวสูง
- หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวาน น้ำหวานมีแคลอรีสูงและไม่มีสารอาหาร
- หลีกเลี่ยงการกินขนมขบเคี้ยวระหว่างมื้ออาหาร ขนมขบเคี้ยวมักมีแคลอรีสูงและไม่มีสารอาหาร
- ตั้งเป้าหมายที่สมจริงในการลดน้ำหนัก ไม่ควรตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักมากเกินไป เพราะอาจทำให้คุณท้อแท้และเลิกลดน้ำหนักในที่สุด
การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนอาจได้ผล แต่ควรทำอย่างระมัดระวัง การลดน้ำหนักมากเกินไปอาจทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น กระดูกพรุน และปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
การลดน้ำหนักแบบยั่งยืนเป็นสิ่งสำคัญที่สุด คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องโดยทำตามเคล็ดลับข้างต้นและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายของคุณ